BĒRNU PELDĒŠANAS NODARBĪBAS

Peldēšana ir viena no svarīgākajām prasmēm, ko bērns var apgūt jau no mazotnes. Tā ne tikai attīsta fizisko izturību, koordināciju un muskulatūru, bet arī sniedz bērnam svarīgas iemaņas, kas var izrādīties izšķirošas drošības ziņā. Agrīna iepazīšanās ar ūdeni palīdz bērnam justies droši un brīvi, kā arī veido veselīgu attieksmi pret fiziskajām aktivitātēm.

Nodarbības tiek veidotas draudzīgā un atbalstošā vidē, kur uzmanība tiek pievērsta katra bērna vajadzībām un attīstības tempam. Nodarbību laikā bērni iesaistās rotaļās, apgūst pamatprasmes ūdenī un soli pa solim virzās uz patstāvīgu peldētprasmi.

Nodarbības notiek četrās vecuma grupas:

2–5 gadi (kopā ar vecākiem)
Mazākie bērni piedalās peldēšanas nodarbībās kopā ar vecākiem. Šis formāts veicina uzticību un drošības sajūtu, kā arī stiprina emocionālo saikni starp bērnu un vecāku. Nodarbības balstās uz spēlē balstītu pieeju, apvienojot prieku ar mācību procesu.

6 – 8 gadi; 8-10 gadi un 10 – 12 gadi
Lielāki bērni mācās bez vecāku klātbūtnes, apgūstot peldēšanas pamatelementus un paaugstinot izturību un koordināciju. Nodarbībās tiek attīstītas arī elpošanas un peldēšanas tehnikas, pakāpeniski virzoties uz patstāvīgu un drošu peldēšanu.

Kāpēc izvēlēties bērnu peldēšanu?

  • Attīsta ķermeņa līdzsvaru, muskuļu tonusu un koordināciju
  • Uzlabo elpošanas ritmu un izturību
  • Veicina pārliecību un pašapziņu ūdens vidē
  • Sniedz praktiskas drošības prasmes, kas var noderēt reālās situācijās
  • Palīdz veidot pozitīvu attieksmi pret kustību un sportu jau no mazotnes

Peldēšana bērniem ir ne tikai fiziska aktivitāte, bet arī iespēja izpausties, draudzēties un izjust prieku ūdenī profesionālu treneru vadībā.


ŪDENS AEROBIKA

Ūdens aerobika ir lielisks veids, kā uzlabot fizisko formu, stiprināt muskulatūru un rūpēties par vispārējo veselību. Tā ir īpaši piemērota tiem, kas meklē saudzīgu, zemas intensitātes slodzes vingrošanu, kas vienlaikus nodrošina redzamus ieguvumus gan ķermenim, gan pašsajūtai.

Kas ir ūdens aerobika?

Tā ir fiziskā aktivitāte, kas norisinās ūdenī un apvieno klasiskus aerobikas elementus ar ūdens dabīgo pretestību. Ūdens vide ļauj droši trenēties, mazina slodzi locītavām un samazina traumu risku, vienlaikus nodrošinot efektīvu slodzi muskuļiem.

Ieguvumi no nodarbībām:

  • * Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību
  • * Veicina asinsriti un limfas plūsmu
  • * Nostiprina un tonizē muskuļus visā ķermenī
  • * Uzlabo līdzsvaru, koordināciju un kustību elastību
  • * Mazina locītavu un muguras noslodzi
  • * Palīdz samazināt stresu un spriedzi

Kam piemērota?

Ūdens aerobika ir piemērota jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkiem – gan iesācējiem, gan tiem, kuri vēlas atjaunot vai uzturēt labu fizisko formu. Tā ir arī laba izvēle cilvēkiem ar kustību ierobežojumiem, lieko svaru vai locītavu problēmām.

Nodarbības notiek draudzīgā un atbalstošā vidē, kurā vari kustēties sev piemērotā tempā, vienlaikus rūpējoties par savu veselību, labsajūtu un dzīvesprieku.


BĒBĪŠU PELDĒŠANA (6 – 24 MEN.)

Zīdaiņu peldināšana ir efektīvs veids, kā veicināt mazuļa fizisko un garīgo attīstību, kā arī nostiprināt imunitāti jau no agrīna vecuma. Regulāras aktivitātes ūdenī uzlabo vielmaiņu, attīsta muskuļu koordināciju, stiprina refleksu darbību, muskulatūru un locītavas, kā arī veicina simetrisku attīstību. Turklāt šīs nodarbības palīdz veidot ciešāku emocionālo saikni starp bērnu un vecākiem. 

Nodarbības paredzētas bērniem vecumā no 6 līdz 24 mēnešiem. Tās notiek nelielās grupās, lai katram bērnam tiktu pievērsta individuāla uzmanība drošā un bērnam draudzīgā vidē.

Nodarbības ilgums – līdz 30 minūtēm.

Nodarbības vada pieredzējusi un sertificēta peldēšanas trenere Diāna Treija, kas nodrošina profesionālu pieeju un atbalstu katrā attīstības posmā.

BUB - ŪDENS AEROBIKA MĀMIŅAI KOPĀ AR MAZULI

Šī nodarbība ir lieliska iespēja māmiņai rūpēties par savu fizisko formu un labsajūtu, vienlaikus saglabājot ciešu kontaktu ar mazuli. Kamēr bērniņš atrodas drošā peldpūslī, mamma piedalās trenera vadītā nodarbībā ar vidēji zemu līdz vidēju aerobās slodzes intensitāti.

Nodarbība ir orientēta uz māmiņas fizisko sagatavotību, spēka un izturības atjaunošanu pēc dzemdībām, kā arī vispārējas labsajūtas uzlabošanu. Tajā pašā laikā tā stiprina emocionālo saikni starp māti un bērnu.

Nodarbību informācija:
– Bērniņa vecums: no 6 līdz 24+ mēnešiem (atkarībā no mazuļa masas)
– Nodarbības ilgums: 30 minūtes
– Slodzes līmenis: zema līdz vidēja, pielāgota māmiņu vajadzībām

Šīs nodarbības palīdz veidot ieradumu kustēties un būt fiziski aktīvai kopā ar bērnu – dabiski, droši un ar prieku.

AQUA KRIJA JOGA NODARBĪBAS

Aqua Krija joga ir piemērota ikvienam – gan pieredzējušiem jogotājiem, gan iesācējiem. Tā ir lieliska izvēle, ja Tev patīk ūdens, tuva ir jogas prakse vai vienkārši vēlies izmēģināt ko jaunu. Iepriekšēja pieredze jogā nav nepieciešama – šī nodarbība ir piemērota visiem ķermeņa tipiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Kas ir Aqua Krija joga?

Aqua Krija joga ir apzinātas kustības prakse ūdens vidē, kur elpa un kustība saplūst vienotā plūsmā. Tā palīdz virzīt dzīvības enerģiju (prānu), veicinot dziļāku saikni ar ķermeni, prātu un dzīvesveidu. Ūdens vide nodrošina saudzīgu, bet efektīvu slodzi, kas piemērota arī tiem, kuri saskaras ar fiziskiem ierobežojumiem.

Piemērota arī:

  • cilvēkiem ar muskuļu un locītavu ierobežojumiem
  • cilvēkiem ar lieko svaru
  • senioriem vai fiziski mazāk aktīviem

Ūdens vides priekšrocības:

  • Mazina slodzi locītavām (ceļgaliem, gurniem, potītēm)
  • Uzlabo līdzsvara izjūtu un veicina pārliecību par sevi
  • Stiprina iegurņa pamatnes un dziļos vēdera muskuļus
  • Veicina drošu, iekļaujošu vidi un kopības sajūtu

Aqua Krija jogas ieguvumi:

  • Uzlabo ķermeņa spējas un kustību kvalitāti
  • Veicina apzinātu elpošanu
  • Līdzsvaro nervu sistēmu
  • Mazina stresu un spriedzi
  • Uzlabo miega kvalitāti
  • Palīdz nomierināt prātu un uzlabot pašsajūtu

Šī prakse ir piemērota gan meditatīvai, gan atjaunojošai nodarbībai, īpaši tiem, kuri meklē līdzsvaru un mieru saudzīgā un atbalstošā vidē.

Nodarbības vada Elīna Drāzniece
Jogas skolotāja ar starptautiskiem sertifikātiem un dziļu personīgo pieredzi:

  • Kundalini jogas skolotāja (1. līmeņa sertifikāts – Kundalini Research Institute)
  • Hatha jogas pasniedzēja (ITEC Diploma in Yoga Teaching – Level 3)
  • Sertificēta Aqua Krija jogas pasniedzēja (Agua Kriya Yoga – Level 1)

Elīna ar sirsnību un izpratni vada nodarbības, atbalstot ikvienu dalībnieku viņa individuālajā ceļā pie sevis.